תרגילי פיזיותרפיה לחיזוק האגן

בשכיבה על הגב

כופף את הברכיים כך שכפות הרגליים מונחות על הקרקע, ידיים לצידי הגוף.
הרם את האגן 5 בצורה איטית למעלה והחזק במנח זה שניות.
הורד אגן בצורה איטית.
בצע 10 פעמים.

אסף סווים מבצע תרגילי חיזוק אגן

מספר תרגילים באותו המנח

  1. שים כדור בין שתי הרגליים ותוך כדי לחיצת הכדור הרם אגן כלפי מעלה באיטיות.
    בצע 10 פעמיים.
  2. גומיה קשורה סביב שתי הברכיים. הרם אגן כלפי מעלה תוך כדי מתחית הגומיה כלפי חוץ.
    בצע 10 פעמיים.
אסף סווים מבצע פיזיותרפיה לחיזוק אגן עם גומייה
תרגילי פיזיותרפיה לחיזוק האגן
Rate this post