תרגילי פיזיותרפיה למתיחות אגן

בישיבה
הצמד את כפות הרגליים אחת כלפי השניה
ודחוף את הברכיים לכיוון הרצפה בעזרת
המרפקים עד להרגשת מתיחה בירך
הפנימית.
החזק במנח זה 30 שניות.

הנח את רגל ימין מעבר לרגל שמאל כך שכף
רגל ימין מונחת על הרצפה. סובב ימינה את
גופך מהמותן ומעלה ובעזרת מרפק שמאל.
הוסף התנגות עד תחושת מתיחה בישבן
החיצוני הימני.
החזק במנח זה 30 שניות.

בשכיבה
הנח רגל על רגל ומשוך את הרגל התחתונה
לכיוון הגוף עד תחושת מתיחה בישבן הרגל
העליונה.
החזק במנח זה 30 שניות.

בכל המתיחות יש להקפיד על נשימה וכן ביצוע המתיחה ללא ניעות

תרגילי פיזיותרפיה למתיחות אגן
Rate this post
0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *