תרגילי פיזיותרפיה למתיחות ירך

עמוד בעמידת פסיעה, ברך קדמית מכופפת, ברך
אחורית מונחת על הרצפה עד הרגשת מתיחה בירך
הקדמית של הרגל האחורית.
החזק במנח זה 30 שניות.

הנח את כף הרגל על משטח גבוה ויציב ויישר את
הברך הקידמית. הבא את הגוף לכיוון הרגל עד
תחושת מתיחה בירך האחורית.
החזק במנח זה 30 שניות.

עמוד ליד קיר/משטח יציב, כופף את הברח ונסה
בעזרת היד להגיע עם הקרסול עד לישבן או עד
הרגשת מתיחה בירך הקידמית.
החזק במנח

זה שיות הקד על ירכיים מודות וברכיים בקו חד

 

 

 

בכל המתיחות יש להקפיד על נשימה וכן ביצוע המתיחה ללא ניעות.

למידע נוסף אודות פיזיותרפיה

 

 

תרגילי פיזיותרפיה למתיחות ירך
Rate this post
0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *