לימוד שחייה – כיצד נשמר את מיומנות השחיה של ילדינו?

שחייה נחשבת, ובצדק, למיומנות בסיסית שכדאי מאוד להקנות לכל ילד, ואפילו בגיל צעיר. בחלק גדול מהמקרים המראה של הזאטוט צולח בריכה בקלילות ועם ביטחון עצמי אחרי קורס לימוד שחייה ממלא את ההורים נחת והם מסמנים V על הנושא ועוברים הלאה – אבל בניגוד למשל לרכיבה על אופניים, מיומנות שנשמרת גם אם לא מתרגלים אותה, היכולת לשחות נכון עלולה להתפוגג אם לא משמרים אותה. המשך קריאה…

לימוד שחייה – כיצד נשמר את מיומנות השחיה של ילדינו?
Rate this post
,

לימוד שחיה אחד על אחד

כמעט כל אחד מגיע בשלב כזה או אחר של חייו אל בריכה למטרת לימודי שחיה. אחת האופציות המוצעות לנו היא לימוד המיומנות החשובה כמו גם המהנה במתכונת של אחד על אחד, כלומר שיעורי שחיה פרטיים.

למי מתאימים לימודי שחייה במתכונת של שיעורים פרטיים?

בדרך כלל לימוד שחיה מתקיימים בגיל צעיר – מתישהו בין 5 ל-8, כשבימינו ישנם לא מעט הורים שנוהגים להגיע לחוג שחיה גם עם פעוטות ואפילו עם תינוקות, שנרתמים אף הם מאוד מהפעילות הכיפית במים ורוכשים הרגלים שיעזרו להם בשלב מאוחר יותר ללמוד לשחות בקלי קלות.

חוג שחיה לילדים מתנהל במתכונת קבוצתית. מדובר לרוב בקבוצות קטנות יחסית, שמאפשרות תשומת לב רבה לכל ילד ולכל ילדה, וגם החלוקה של הילדים לפי רמתם ההתחלתית מאפשרת לימוד אפקטיבי למרות שהמדריכים, באופן טבעי, לא יכולים להיות עם כל ילד לאורך כל השיעור.

אבל למרות העובדה שחוגי שחיה מקנים את היכולת הזו, במקרים מסוימים לימוד שחיה אחד על אחד, כלומר במתכונת של שיעור פרטי, הינו האופציה המומלצת.

למשל עבור ילדים שמסיבה כזו או אחרת סובלים מפחד ממים (בין אם חמור ובין אם קל), מדריך אישי שצמוד אליהם ומבטיח קודם כל רגיעה שמאפשרת את לימוד השחיה הוא פתרון אפקטיבי מאוד, וכמובן שגם למבוגרים שנמנעו לאורך כל השנים מלהגיע לבריכה בגלל חשש כזה או אחר הנוכחות הקבועה של מדריך לצידם הינה קריטית לצורך פיתוח היכולת לצלוח בריכה קלות וביעילות.

עוד קהל יעד של לימוד שחיה אחד על אחד הוא מי שכבר יודע לשחות בסגנון מסוים, או בכמה סגנונות, ורוצה לרכוש מיומנות בסגנון שחיה נוסף. אמנם ישנם גם שיעורים קבוצתיים לטובת שחיינים שרוצים להשתכלל עוד יותר, אבל כדאי תמיד לשקול את האופציה של שיעורים פרטיים, שמטבעם מקנים את הסגנון החדש ביעילות המרבית – וכך גם עבור מי שרוצה לשפר סגנון שהוא כבר יודע לשחות בו.

ילדים המתאפיינים בקשיי למידה או בעיות קשב וריכוז עשויים אף הם ללמוד שחיה בצורה טובה יותר באמצעות שיעורים פרטיים.

כשהמטרה היא ללמוד לשחות תוך זמן קצר ככל האפשר, גם כן רצוי לבחור באופציה של שיעורים פרטיים, וכמובן לחפש מדריכים מנוסים שיבטיחו מיצוי מקסימלי של כל דקה בכל שיעור שחיה.

עוד אופציה דומה היא שיעור שחיה זוגי – אפשרות שמתאימה מאוד למשל לבני זוג שמעדיפים ללמוד שחיה בפרטיות וביעילות, או להורה וילד שמבקשים לעבור יחד את החוויה.

החסרונות של לימוד אחד על אחד ביחס לחוג שחיה

לצד כל היתרונות הרבים של לימודי שחיה במתכונת של אחד על אחד, כדאי לקחת בחשבון שישנו גם חיסרון: חוג שחיה הוא בסופו של דבר גם מסגרת חברתית, שיש לה חשיבות ובמיוחד כשמדובר בילדים – כשבמקרים מסוימים הקבוצה גם מחדירה מוטיבציה רבה יותר בילד שרוכש ביטחון בזכות הצפייה בבני גילו מבצעים את התרגילים והפעולות.

כמה שיעורי שחיה נדרשים במתכונת זו?

שיעור שחיה במתכונת של אחד על אחד נמשך ברוב המקרים כ-30 עד 40 דקות.

מספר השיעורים הנדרשים במסגרת לימוד שחיה במתכונת זו משתנה כמובן בהתאם למאפיינים הספציפיים של התלמיד ועל פי המטרה (רכישת המיומנות באופן כללי, שיפור סגנון קיים וכו') – אבל תמיד מדובר בתהליך אפקטיבי מאוד בזכות האינטראקציה המוצלחת עם המדריכ/ה.

מידע נוסף שעשוי לעניין אותך:

לימוד שחייה מבוגרים

החשיבות של לימוד שחייה בגיל צעיר

לימוד שחיה אחד על אחד
Rate this post

חוג שחייה לילדים – החשיבות של לימוד שחייה בגיל צעיר

רובנו אם לא כולנו אוהבים לבלות בים ובבריכה, וגם במקורות מים נוספים כמו נחלים, אגמים וכו', כך שאך טבעי הוא ששחייה תיחשב למיומנות בסיסית, כמעט כמו הליכה, ריצה או קפיצה.

ניתן ללמוד את רזי השחייה בכל גיל, כשמומלץ לרכוש את המיומנות החשובה והמהנה מאוד הזו בגיל צעיר, כבר בתור ילדים.
המשך קריאה…

חוג שחייה לילדים – החשיבות של לימוד שחייה בגיל צעיר
Rate this post

לימוד שחייה למתחילים – טכניקות בסיסיות

שחייה היא מיומנות שכדאי לכל אחד לרכוש, ובפרט במדינה חמה כמו שלנו שבה הבריכה והים הם מקומות בילוי פופולריים מאוד.

עוד לפני שלומדים שחייה, תוכלו להתאמן בכמה טכניקות בסיסיות שיקלו עליכם את לימוד השחייה בשלב הבא.
המשך קריאה…

לימוד שחייה למתחילים – טכניקות בסיסיות
3 (60%) 2 votes

למה גם למי שיודע לשחות כדאי להשקיע בלימוד שחייה?

לימוד שחייה למבוגרים - בחור שוחה בבריכה בשיעור לימוד שחיה למבוגרים

בדרך כלל מי שמגיע לשיעורי שחייה הם אלה שכלל אינם יודעים לשחות ורוצים לרכוש את המיומנות הבסיסית והמעצימה הזו – בין אם מדובר בילדים צעירים, בין אם בנערים ובין אם במבוגרים שמסיבה כזו או אחרת עדיין אינם יודעים לשחות. אבל כדאי לדעת ששיעורי השחייה עשויים להיות רבי תועלת גם למי שכבר יודע לשחות – וזאת מכמה סיבות: המשך קריאה…

למה גם למי שיודע לשחות כדאי להשקיע בלימוד שחייה?
Rate this post
,

היתרונות והחסרונות של שחייה בסגנון פרפר

מבין ארבעת סגנונות השחייה המקובלים:

  1. חזה
  2. גב
  3. חתירה
  4. פרפר – האחרון הוא הכי פחות פופולרי.

קשה מאוד לבצע אותו בצורה נכונה, גם מי שיודע לשחות בסגנון פרפר לא יוכל לשחות יותר ממספר מצומצם יחסית של בריכות בסגנון זה (מאחר שהוא דורש כוח רב)

ובנוסף הוא מתאפיין בעקומת למידה מתסכלת שכן קשה מאוד לקלוט בתחילה את התנועות והקושי לבצע נכון את התכונות הופך את משימת צליחת הבריכה בסגנון הפרפר לכמעט בלתי אפשרית.

שחייה בסגנון פרפר | מרכז אסף לשחייה וטיפול

המשך קריאה…

היתרונות והחסרונות של שחייה בסגנון פרפר
5 (100%) 1 vote

לימוד שחייה והידרופוביה

הבריכה בסניף סבון של מרכז אסף לשחייה וטיפול

הידרופוביה הינה אחד הפחדים היותר מתסכלים ומגבילים הקיימים. הפחד הכמובן לא רציונלי אבל רב העוצמה ממים (הידרו = מים, פוביה = פחד) לא מאפשר ליהנות משניים מסוגי הבילויים היותר פופולריים בארץ, הים והבריכה, ובמדינה חמה כמו ישראל אין ספק שכדאי לנסות לפוגג את ההידרופוביה – שאגב, הינה שכיחה יותר מכפי שנהוג לחשוב: על פי ההערכות ישנם עשרות אלפי ילדים ומבוגרים שמבחינתם אפילו טבילה קצרה במים הרדודים בבריכה הינה עונש. המשך קריאה…

לימוד שחייה והידרופוביה
5 (100%) 1 vote

שחייה נכונה בסגנון חזה

נדירים המקרים שבהם שורר קונצנזוס מוחלט בקרב הרופאים, אבל ישנה המלצה אחת שכל אנשי המקצוע שותפים לה: מי ששוחה נהנה מפעילות גופנית מעולה המתאימה לכל גיל ולכל מצב בריאותי (כשכמובן חשוב להתאים את הסגנון בו שוחים, המרחק אותו גומאים והקצב ליכולות הפיזיות).

אבל יחד עם זאת כדאי לדעת שצליחת בריכות עלולה לא רק להועיל אלא גם להזיק, וזאת אם לא מקפידים על סגנון נכון. אמנם רובנו למדנו לשחות כבר בגיל צעיר אולם לא תמיד אנחנו עושים זאת בדיוק כפי שצריך – וחבל.

לפניכם מספר טיפים כיצד להימנע מטעויות נפוצות בסגנון החזה שהוא הפופולרי ביותר.

הטעויות, הנזקים – והתיקונים הנכונים

שחייה בסגנון פופולרי זה עלולה להתאפיין בשלוש טעויות עיקריות: השארת הראש מעל המים באופן קבוע, התבוננות הישר קדימה בזמן שהראש בתוך המים (במצב חץ) ותנועות הכוללות הרמת הראש מחוץ למים גבוה ואחורה על מנת לנשום אוויר.

טעויות נפוצות אלה יוצרות עומס יתר על שרירי הצוואר, החוליות באזור רגיש זה, החוליות התחתונות של עמוד השדרה והקשתה מיותרת בגב התחתון.

התיקונים: יצירת תנועת הגל בתוך המים מוציאה את הפה אל מחוץ למים באופן טבעי, ואין צורך להרים מעבר לכך את הראש. כשהראש במים המבט צריך להיות מופנה אל עבר הקרקעית, כלפי מטה, וזאת על מנת למנוע עומס רב מדי על העורף, ובאופן כללי כדאי ללמוד טכניקות נשימה נכונה שהן הבסיס לכל שחייה נכונה וכך לא יהיה צורך להשאיר את הראש מחוץ למים.

רובנו יודעים לשחות חזה אומנם חשוב לשחות חזה נכון אבל אם כבר הגעת למצב שאתם מגיעים לבריכה ועושים את מנת הספורט היומית שלכם חשוב לשחות בסגנון שהינו הבריא ביותר ושומר על כל חלקי הגוף ומחזק אותו.

סגנון זה הינו חתירה וזהו הסגנון הראשי אותו אנו מלמדים מבוגרים.

אז למה ילדים מתחילים בחזה? סגנון החזה הוא סגנון שקל ללמידה והנשימה שזה החלק הקשה מאוד מאוד אינטואיטיבית לילדים והם מבינים ומבצעים אותה בקלות. אנחנו תמיד נמליץ לאחר שלמד סגנון אחד והמטרה של ביטחון במים הושגה להמשיך וללמוד את סגנון החתירה.

שחייה נכונה בסגנון חזה
Rate this post
,

יתרונות השחייה – פלאי הגוף האנושי אל מול הטכנולוגיה המודרנית

שיפור המודעות העצמית ואפשרויות השיקום

אפשרויות ההעצמה והשיקום באמצעות הספורט והפעילות הגופנית באמצעות הענפים השונים, מעבר ליתרונות הבריאותיים, הנפשיים והגופניים שבהם נכנסים אל המודעות הכללית של האוכלוסייה, היוצרת התפרסות על פני תחומים רבים. ענף ספורט השחייה בפרט, אשר הופך לנפוץ יותר ויותר, מקבל רייטינג בשלל התחומים ופתרון הקשיים, המתייחסים לקשיים המנטאליים והפיזיים. המשך קריאה…

יתרונות השחייה – פלאי הגוף האנושי אל מול הטכנולוגיה המודרנית
Rate this post